La Sophrologie
Qu’est-ce que la Sophrologie ?
La sophrologie est une science qui étudie la conscience humaine, un ensemble de techniques et de méthodes à médiation corporelle.
Elle vise la conquête ou le renfort de l'équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.
Au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale adaptées, elle permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d'améliorer sa qualité de vie.
Inspiration
"Peu importe ce que pense consciemment l'individu, son inconscient a du monde une vision qui lui est propre."
Carl Gustav Jung
Principes fondamentaux de la sophrologie
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Amener le schéma corporel a plus de réalité vécue, habiter le corps en bonne santé et conquérir l'harmonie physique et psychique.
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Renforcer l'action positive, afin de développer les éléments positifs du passé, du présent, de l'avenir et de mieux utiliser tous nos potentiels.
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Développer la réalité objective, pour apprendre à voir les choses davantage comme elles sont, de développer plus de réalisme et d'efficacité dans l'action.
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Adapter les techniques et méthodes aux situations et / ou participants à chaque séance.
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Prendre conscience de notre schéma existentiel comme réalité à vivre.
Techniques et méthodes
Les relaxations dynamiques de Caycedo (RD ou RDC)
Elles sont très efficaces et permettent une progression plus importante que les sophronisations spécifiques. Il existe douze « degrés », les trois premiers s'inspirent de techniques orientales ( Yoga indien, Tummo ou Dhumo tibétain, Zazen japonais). Pratiquées debout et assis sur une chaise, en pleine lumière, elles constituent la méthode privilégiée en groupe et représente l'un des piliers de la sophrologie. Elles regroupent plusieurs techniques suivant une méthode rigoureuse dans des objectifs à longs termes.
Les sophronisations ou techniques spécifiques
Techniques surtout pratiquées en séance individuelle, elles sont nombreuses et choisies en fonction de l'apprenant, sa demande et de leur pertinence. Citons la concentration sur un stimulus interne, la projection sensorielle imaginée vers le futur, l'évocation de souvenirs agréables. Il s'agit essentiellement d'une adaptation, d'une personnalisation en protocoles courts (5 à 20 minutes), précis, avec des objectifs immédiats ou à courts termes.
Indications
Identifier et gérer le stress et les émotions.
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Développer et renforcer la concentration, la capacité de se détendre, de lâcher prise, la vitalité, la mémoire, la qualité du sommeil, la créativité